昨日から続いて、身体のあちこちの調子悪い。
頭痛、背痛、腰痛、手足の違和感・・特に気になるのが肩甲骨辺り。
イタミが結構気になりました。
ですが昼をすぎるとやけに空腹感を感じました。
・・・昼食のネタがないので「ヨーグルトとアーモンドパウダーのパンケーキ」を作る。
このレシビは、ワッフルメーカーのような機械で焼くことが推奨されているため、フライパンだと写真のように形が崩れてしまいます。
食後、しばらくしてから「HIIT」を1セット行いました。
1セットやるとフラフラになりますが体重が落ちたせいかなんとなく身体が軽いと思えたのは収穫でした。
夜は、「ヘルシオ」のメニューにあった「鶏のゴマ衣からあげ」を作りました。
「ヘルシオ」で作る「からあげ」は油で揚げるのではないのでとてもヘルシーだし、美味しい。油の処理がないのも最高です。
きょうは、一日不調でしたがこれは「18時間断食」や「パレオダイエット」で身体が回復している証「好転反応」が起こっているとポジティブに考えるようにしています。
しかし、苦しいのには違いないのでそろそろ収まってほしいものです。
朝食 : ブラックコーヒー（サイフォン）
昼食:ヨーグルトとアーモンドパウダーのパンケーキ、コーヒー（ネスプレッソ）
夕食:鶏のゴマ衣からあげ、五穀米（0.8膳）、サラダ（ベビーリーフ、大根、きゅうり、トマト）、みそ汁（おくら、しめじ）
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