本日の朝の体重 : 67.30kg
朝起きると手に少々の違和感を感じるがひどい時に比べたら良くなっているのを感じる。小康状態ですが身体は、元気になってきているので家事や仕事がはかどります。
昼は、定番の「米粉とアーモンドパウダーのパンケーキ」。
アーモンドパウダーが40gしかなかったので「米粉」多めです。
「Amazonプライム」で「アンナチュラル」の第8話をながら食べる。うーん、本放送時にはところどころしか見てなかったけどこのドラマは傑作だわ。ランチの時間が楽しいです。
夜は、スーパーで「たら」がオススメだったので「ヘルシオ」メニューにあった「たらのみそソース焼き」を作ってみる。意識的に魚多めにしています。
ソース（みそ、マヨネーズ、白ネギ、ピーマンを混ぜる）を分量通りにのせたのですが焼くとちょっと、物足りなくなってしまいました。まあ、美味しくないことはありません。
ピーマンで一品作っておいてよかった。
身体は、ところどころ違和感はありますが「頭痛」は、殆どありませんでした。
体重は現状維持な感じです。なかなか、腹回りの脂肪は落ちていかないのでこれからが勝負ですね。長年、体重は65キロを維持していたので、そこが現在の目標。
筋肉ではなく、脂肪を落とさなくてはならないので運動も重要になりそうです。
65キロ以降は、若い時の体重に戻るので未知の領域ではありますが理想のスタイルなることをイメージしていきたいと思います。
朝食 : ブラックコーヒー（サイフォン）
昼食 : 米粉とアーモンドパウダーのパンケーキ、コーヒー
夕食 : たらのみそソース焼き、サツマイモのみそ汁（豚肉、ごぼう、こんにゃく、にんじん）、サラダ（ベビーリーフ、大根、トマト、マッシュルーム）、玄米（1膳）
間食:パレオナッツバー、アボガドライムアイス
2020年9月21日の歩数: 5690歩