2020年9月3日(木)食後の運動【17日目】

2020年9月3日(木)食後の運動【17日目】 リライフ日誌

今日は、朝起きると絶好調というわけでもなく・・・具合が悪いというわけでもなく、とてもふわふわした感じでした。

朝は、コーヒーだけを飲んで昼まで18時間断食を継続。

昼は、先日作った「パレオダイエットレシピ」の「冷しゃぶナッツサラダ」を再び作る。

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ドレッシングに必要な「パレオマヨネーズ」を作ろうと思っていたのですが先日、スーパーで似たようなマヨネーズを安く売っていたのでを思い出したので購入して使ってみました。

冷しゃぶナッツサラダ

食後、軽く足のしびれを感じたのでストレッチ。

夜は、買い置きしていた干物の賞味期限が切れてたので干物を焼きました。ちなみに干物は、何で作られたかわかりますが「加工品」という位置づけなんだろうか?

今日は、干物だったので「五穀米」を軽く1膳食べました。

夕食後、「五穀米」を食べたせいか、手足のしびれ、軽い頭痛、背中や腰の痛みなど不具合を感じる・・1時間後ぐらいに犬の散歩に行った後にストレッチをするとだいぶ楽になる。

・・・だいぶ、体の調子は良くなってきましたがまだまだ、油断はならないなと思いました。

やはり、食後の運動はてきめんに効果があるので習慣化は必須かもしれません。

夜もしびれ(特に足)は続きました。

朝食:ブラックコーヒー(サイフォン)
昼食:冷しゃぶナッツサラダ、ブラックコーヒー
夕食: 干物(えぼ鯛)、しいたけ、サラダ(ベビーリーフ、きゅうり、トマト、マッシュルーム、亜麻仁油、塩)、五穀米(1膳)、味噌汁(なめこ、ネギ)
間食: 素焼きミックスナッツ(35g)

2020年9月3日の歩数: 11536歩

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