本日の朝の体重 : 64.30kg（-7.70kg）
この日は、本当に体調が悪かったのか写真が全く残っていませんでした。
妻が外で仕事だったため、昼は取らず夜にステーキをヘルシオで焼いて食べた記憶があります。
特に乳首の痛みがひどく、瞑想などの自律神経を整える方法を模索していたと思います。
書店で見かけて気になっていたこの本を購入したのもこの日だったと思います。
呼吸法、トレーニング法、ツボなど中医学に基づいたセルフケア方法が書いてあるので取り入れられるものは身につけていきたいと思います。
特にツボは、最近あまり押していなかったので非常に気持がいいです。
朝食 : ブラックコーヒー（サイフォン）
昼食: なし
夕食 : 炙りステーキ、サラダ（ベビーリーフ）、五穀米（1膳）
2020年11月11日の歩数:7041歩