2020年8月21日(金)冷やしゃぶナッツサラダ【4日目】

2020年8月21日(金)冷やしゃぶナッツサラダ【4日目】 リライフ日誌

今日も朝から手足のしびれを感じたまま。

ただ、昨日よりはだいぶ軽くなっている気がします。

本日も18時間断食で朝食は「ブラックコーヒー」のみ。

昼食は、手間を掛けて「パレオダイエット レシピ」P73の「冷やしゃぶナッツサラダ」を作ってみました。

このレシピも豚肉400グラムは多いんじゃないと思ったのですが「ご飯」を食べない想定のおかずなのかも。

豚肉は300グラムにして、野菜は多めに。
マヨネーズだけ市販のものを使いました。

昼食後、出かけるとちょっと足のしびれがひどくなりました。

帰ってからHITTを1セット。

【4分だけ】マンションでも!有酸素より効率よく脂肪を落とそう(HIIT)

いつも参考にさせてもらっているのはこれ。
飛ぶメニューがなく、マンションでもできるので重宝しています。

過去に何度もやっているのでタイマーだけでできるようになりましたが久々なので終了の際はヘロヘロでした。

夕食は、「パレオダイエットレシピ」P54の「カジキのディルバター焼き」を作ってみました。ディルは、瓶詰めのものを利用しました。

焼き野菜は、「ヘルシオ」で作ってカジキはレシピ通りフライパンで炒めます。

味噌汁にさつまいも、付け合せにかぼちゃと根菜を増やして、今回はご飯は食べないようにしました。

朝食:ブラックコーヒー
昼食:冷やしゃぶナッツサラダ
夕食:カジキのディルバター焼き、さつまいもの味噌汁、サラダ(ベビーリーフ、レタス、きゅうり、パクチー、トマト、亜麻仁油、塩)

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