本日の朝の体重 : 65.00kg（-7.00kg）
朝起きると手がしびれているし、指先も痛い。
なので寝たまま、呼吸法をする。
呼吸法と言っても簡単な方法で息を吸って、その倍の長さで吐くというものです。心を平らにして副交感神経が優位になるようやってみます。起きた後は、それほど悪くない感じでした。
朝は、いつもサイフォンで淹れたコーヒーのみですがここのところやっているのが「コーヒー瞑想」。
「ずぼら瞑想」という書籍に載っている方法でコーヒーの香りや味に意識を集中する短時間で行う瞑想法です。
コーヒー好きの自分にとっては朝、心を整えるのには最適な方法なので最近取り入れました。朝のコーヒーは、「珈琲きゃろっと
」から毎月定期購入している「スペシャルティコーヒー」なのですごく美味しい。なので「珈琲瞑想」には最適なのです。
「コーヒー瞑想」は、珈琲の繊細な味が楽しめるので上質な珈琲だとより効果があると思います。
昼は、定番の「アーモンドプードルと米粉のパンケーキ」です。
食後、しばらくしてから「パレオナッツバー」とネスプレッソで「コーヒー」を楽しんだのですがその後、乳首が痛くなり気持ちも悪くなりました。
うーん、何が原因だろうか。
夜は、「勝間式超ロジカル料理」のレシピ「肉じゃが」を作りました。
そして、「ブレンダー」を使って初めて「かぽちゃのスープ」を作りました。こんなに簡単にスープが作れるなんて・・すごいな。
じゃがいも、かぼちゃと結構、糖質多めの料理になりました。
手足は痺れましたがこの間じゃがいもを食べたほどではありませんでした。
2020年11月3日の歩数5583歩