「パレオダイエット」＆「18時間断食」を初めて30日目になりました。
完璧ではないにしろ、加工食品をできるだけ食べない、空腹の時間を作ることを心がけてやってきました。
初日と現時点での体組成計での測定結果は以下のとおりです（最新のデータは31日目の朝に計測したデータです）。
体重が5.1キロ減。肥満が太り過ぎに。
脂肪は、これから落ちていくので劇的には減っていませんがいい感じで減っています。
しかし、「好転反応」の真っ最中で結構、調子が悪い日々が続いています。
今日は、妻が外で仕事のため24時間の断食を行い、より身体をクリーンにするつもりです。
腰痛は軽くなったものの今日は、とにかく気持ちが悪い。
体調最悪です。
こんなときだからこそ、身体を動かそうということで午後にシェアサイクルをに載って20分かかるショッピングモールに目当てのものを買いに行きました。
20分、体を動かすと多少気分が良くなります。帰りも20分かけてシェアサイクルで帰りました。
多少、気分は良くなりましたがだるい症状は夕方まで変わらず。
断食から24時間経過したので20時頃に食事の支度をする。
「U-NEXT」の溜まっていたポイントで購入した電子書籍「月曜断食ビジュアルBOOK」にあったレシビ「しめじのサンラータン」を作る。黒酢が無かったのでリンゴ酢で代用。
たっぷりのスープ2人分とサラダで満足です。
食後に「パレオナッツバー」をいただきました。
食後は足が軽くしびれなど不調があちこちに出ていますが昼間の異常なほどの気持ち悪さはなくなりました。
もう少しな感じです。
朝食 : ブラックコーヒー（サイフォン）
夕食:しめじのサンラータン、、サラダ（ベビーリーフ、大根、きゅうり、トマト）
2020年9月16日の歩数: 14194歩
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